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要想不发胖饮食就得这么吃-【zixun】

发布时间:2021-10-12 21:07:30 阅读: 来源:手动阀厂家

饮食习惯是影响体型的一大要素,除了配合适度的体育锻炼之外,日常良好的饮食习惯也是非常重要的!

细嚼慢咽

美味来之不易,何不细细品尝?狼吞虎咽容易消化不良,也容易吃得过饱。细嚼慢咽更容易获得饱腹感,防止过食。

放下碗筷

小时候家长总是教育要捧着碗大口吃饭,但是过了长身体的时期,还是把碗放在桌面上一口一口吃比较好。每吃完一口放下筷子细品,这样可以减少食量,促进消化。

剩下的饭菜做便当

饭菜做多了,不吃完很浪费,这种想法是控制体重的大忌。剩下的饭菜不要勉强吃下去,不如做成便当,一举两得。

点心餐中吃

如果非常爱吃点心,也不要在餐后或两餐中间吃,不如将它作为餐中的一道菜,跟其他食物一起吃。

吃高级的巧克力

如果爱吃零食,每天都要吃巧克力,不妨试着买更高级的巧克力,用原本两块的价格买一块,享受更美味的零食,也控制了零食的摄入量。

控制烟酒

如果习惯晚餐时来点啤酒,也可以用巧克力的方法,买更贵的酒,但改为两天喝一回。香烟的话,还是远离为好。

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