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便秘怎么办4种方法助你排便更顺畅1

发布时间:2020-02-29 02:45:23 阅读: 来源:手动阀厂家

便秘是生活经常遇到的事情,很多人都以为这是一个小问题,其实便秘的危害是非常大的,会直接影响人体的排毒系统,排便不及时会导致毒素堆积在体内,造成危害,尤其是对于女性而言,那么该如何缓解便秘呢?今天小编教大家几招,让你轻松排便顺畅。

排便不顺,会导致女性肌肤出现问题,出现肤色暗沉没有光泽,有痘痘,所以为了你的肌肤美丽一定要保持排便顺畅哦,饮食也是可以帮助你顺畅的,那么如何通过饮食保证排便顺畅呢?

一、多喝水消除便秘

造成便秘的主要原因是体内的水分不足,而肠道内的食物残渣水分就会被身体吸收,这样大肠蠕动就会变慢,从而导致便秘。人体在早上未进食前,肠胃运作比平时快,水分能快速运输到大肠,增加便便的含水量,让粪便顺利排出。所以早上起床后喝水确实有消除便秘的效果,我们应养成早上空腹喝两杯约240毫升水的习惯。

二、蜂蜜排毒消除便秘

1、蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

2、自制柠檬蜂蜜水

假如是因为饮食不当而造成便秘的话,可以自制柠檬蜂蜜水来治疗。将3~5片柠檬片和一勺(20~30毫升)蜂蜜混合并装进小瓶里,密封后放入冰箱中,第二天把析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善的了。

三、食物排毒消除便秘

1、白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

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